Odkryj moc Jogi
Kundalini - Hatha - Nidra
Korzyści
Wybierz Jogę, która Cię interesuje:
Joga otwiera przestrzeń na wewnętrzne zmiany, łącząc ciało, umysł i duchowość w realnym, codziennym doświadczeniu.
Na moich zajęciach poznasz przede wszystkim Kundalini Jogę – wyjątkową praktykę, która łączy asany, techniki oddechowe, mantry i medytację, aby pobudzić Twoją wewnętrzną moc i świadomość. Dodatkowo, wplatając elementy Hatha Jogi, wspieram ciało w jego sile, elastyczności i harmonii oddechu. Choć Hatha joga jest częścią moich zajęć, głównym filarem naszych spotkań pozostaje Kundalini Joga.
Zwiększenie energii
Regularna praktyka może pomóc Ci zwiększyć poziom energii i witalności, co jest szczególnie ważne dla kobiet, które często mają wiele ról i obowiązków.
Redukcja stresu
Techniki oddechowe, medytacje i praktyki relaksacyjne pomagają w skutecznym radzeniu sobie z napięciami i stresem.
Wyciszenie umysłu
Specjalne dedykowane praktyki i medytacje, które pomagają redukować intensywność naszych myśli wprowadzając w stan wyciszenia.
Równowaga emocjonalna
Joga Kundalini oferuje nie tylko fizyczne korzyści, ale również pomaga w rozwijaniu i zachowaniu równowagi emocjonalnej. Możesz docenić tę praktykę jako narzędzie do odkrywania i rozwijania swojej wewnętrznej siły, intuicji i mądrości.
Większa elastyczność ciała
obejmuje różnorodne asany (pozycje), które pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i równowagę. To może być szczególnie korzystne dla kobiet, które chcą utrzymać zdrowe ciało i zapobiegać problemom związanych z postawą, bólem pleców itp.
Harmonizacja hormonalna
Praktyki Kundalini Jogi pomagają w regulacji układu hormonalnego, co jest istotne dla kobiet w różnych fazach życia, takich jak okresy menstruacyjne, perimenopauza czy menopauza. Praktyki mogą pomóc w złagodzeniu objawów związane z tymi fazami.
Joga Nidra, nazywana także jogą snu, to głęboka, medytacyjna praktyka relaksacyjna, która wprowadza ciało i umysł w stan głębokiego odprężenia. Choć ciało znajduje się w stanie spoczynku, umysł pozostaje przytomny, co umożliwia osiągnięcie stanu regeneracji i harmonii na głębokim poziomie.
Pozwala na regenerację fizyczną, psychiczną i emocjonalną, stając się doskonałym narzędziem do walki ze stresem, napięciem i przemęczeniem. Dzięki temu, że prowadzi do głębokiego odprężenia, może być praktykowana przez każdego, bez względu na poziom zaawansowania w jodze. Joga Nidra jest praktykowana w pozycji leżącej, wygodnie na macie, co wspomaga proces głębokiej regeneracji.
Oto kilka korzyści, których możesz doświadczyć podczas praktyki Jogi Nidry:
Głębokie odprężenie
Wprowadza ciało w stan pełnej regeneracji, redukując napięcie mięśniowe oraz psychiczne
Poprawa snu
może pomóc w poprawie jakości snu, dzięki czemu możesz budzić się bardziej wypoczęta i zregenerowana
Wzrost świadomości
Dzięki skupieniu na oddechu i ciele, Joga Nidra pomaga w zwiększeniu samoświadomości i lepszym zrozumieniu własnych potrzeb i emocji.
Wzmocnienie układu nerwowego
Praktyka wpływa korzystnie na układ nerwowy, łagodząc objawy przewlekłego stresu i wyczerpania
Redukcja stresu
Regularna praktyka pomaga w obniżeniu poziomu stresu i lęku, wpływając pozytywnie na zdrowie psychiczne.
Zwiększenie koncentracji i kreatywności
Pozwala na uspokojenie umysłu, co poprawia zdolność koncentracji i skupienia w codziennym życiu. To potężne narzędzie edukacyjne. Wyzwala kreatywność
„Joga to nie ucieczka od życia, ale sposób na życie pełnią, świadomie i z wdzięcznością. To ścieżka, która prowadzi nas ku zrozumieniu siebie oraz wszechświata."
Swami Satyananda Saraswati
Kiedy odbywają się zajęcia?
Joga Kundalini
w każdy poniedziałek
– od godz. 18:00 do 19:30
w każdy wtorek:
– od godz. 16:30 do 18:00
– od godz. 18:00 do 19:30
Joga Nidra
raz w miesiącu w piątek
– dokładną datę sprawdzisz tutaj
Jak się przygotować?
- przed zajęciami wycisz swój telefon komórkowy
- Jeżeli masz jakieś choroby przewlekłe czy też odczuwasz ból w pewnych partiach ciała zgłoś to przed zajęciami.
- Jeśli możesz nie spożywaj obfitych posiłków co najmniej 2-3 godziny przed praktyką.
- przyjdź 10-15 minut wcześniej
- ubierz się swobodnie w lekką odzież
- weź ze sobą matę i szal/koc
- jeśli nie masz możesz skorzystać z mojej maty/koca
- praktyka odbywa się na boso
Praktyki prowadzi:
Certyfikowana Nauczycielka Yoga Alliance RYT 200
– Hatha Joga i Kundalini Joga,Joga Nidra, Pranayama, Medytacja
Ela Zygmunt
Kontakt i zapisy:
Oferta
Czy szukasz spokoju, równowagi i głębszego połączenia ze sobą?
Dołącz do sesji jogi, które wyciszą Twój umysł i wzmocnią ciało!